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工商時報【程鏡明】

每年3月21日是一年一度的世界睡眠日，席夢思特別進行一項網路調查，發現在5,127位受訪者中，高達97.2％在睡前1個小時內有使用智慧型手機、電視、電腦等3C商品的習慣，8成受訪者因而延後就寢時間；而習慣在睡前上網、玩手機的人當中，有16％的人在凌晨2點以後才上床睡覺。

調查結果也發現，有6成的人覺得自己睡不好、也睡不夠；超過四分之一每天睡不到6小時；此外，有超過半數受訪者回答沒有定時就寢的習慣，分析顯示，睡眠時間不固定的人，睡眠品質也會比較差；在全部的受訪者中，有34％需躺在床上30分鐘以上才能入睡。即便如此，只有20％認為「規律上床是一種美德，時間到了就該去睡」。

統計發現，台灣有高達480萬人有睡眠問題。長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師表示，人體的睡眠系統通常需要1個小時來運作，使身體為睡眠做好準備，因此睡前的活動型態對睡眠品質有非常直接的影響；然而，臨床觀察發現，睡前使用3C產品，會使肩頸及手腕痠痛、心情處於興奮高亢的狀態，都會讓人不易放鬆、影響入睡時間。

吳家碩呼籲，國人謹記「睡前321、頭腦不當機」的美眠守則，在睡前的黃金1小時做到「3不」：不使用3C產品，不加班工作過度用腦、也不要再做刺激性的活動。以及「2要」：要養成良好的睡眠習慣，像是讓心情放空、運用腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法調整身心的節奏，並且定時上床；也要營造良好舒適的睡眠環境，選擇一張均勻撐托各部位的獨立筒床墊，就能輕鬆享受一夜美眠，才能讓頭腦靈光不當機！

為了讓消費者不再受失眠困擾，Simmons席夢思特別推出Beautyrest優質床墊，以領先全球的獨立筒袋裝彈簧，完全隔離同床伴侶的翻身震動，安穩托住身體每一吋；講究的精品材質更能讓國人從容享受頂級睡眠品質，帶來明日的活力。